Zayıflamak için küçük psikolojik öneriler

1-Doyduğunuzun kanaatine düşünce sisteminizi yeniden şekillendirerek varabilirsiniz.
2-üzüntü,stres,kaygı gibi durumlarla yemek yeme davranışı yerine dışarı çıkabilirsiniz.
3-Kendinizi yemek yiyerek ödüllendiriyorsanız eğer bunun yerine size iyi gelen başka davranış alışkanlıkları edinebilirsiniz. Örneğin; güzel bir film izlemek, bakım yapmak vs.
4-Tatlıdan vazgeçemeyenlerdenseniz o zaman tatlı tüketimiyle alakalı sınır davranışı geliştirebilmek için tatlı günlüğü tutabilirsiniz.
5- Tatlı tüketimi için doğru zaman kavramını bilincinize kodlamayı deneyebilirsiniz. En doğru zaman öğle saatleridir.
6-En önemlisi de tüm yeme davranışı örüntülerinizi diyet programınızla beraber istikrarlı bir şekilde yürütebilmenizdir. Bunun için düşünce ve davranışlarınız arasındaki paralelliği bir uzman eşliğinde fark edip davranış örüntüleri haline getirebilirsiniz.
Unutmayın! Kilo vermek her insan için zorlu bir süreçtir. Bu sürecin zorluğunu gelin psikolojik destek ve önerilerle daha kolay hale getirelim ve kilo vermenin hafifliğiyle beraber sizi psikolojik olarak da diyet sürecinin soktuğu kriz anlarını beraber aşalım.